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第
30周
要點(diǎn)提示
我們都知道童話故事能夠很好地培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和想象力,這招對(duì)胎寶寶也同樣適用,準(zhǔn)爸媽們可以選一個(gè)固定的時(shí)間段,并且每天堅(jiān)持給胎寶寶講一個(gè)童話故事,再配合圖形描述講給寶寶聽,這樣對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育會(huì)有很大的好處。
每周胎教音樂:《寶貝的悄悄話》《玩具會(huì)唱歌》《永遠(yuǎn)的貝比》《我的乖寶寶》《給親愛媽咪》
妻子在懷孕的特殊時(shí)期,作為“準(zhǔn)爸爸”的你,是在激動(dòng)、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢?專家指出:“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會(huì)直接左右著懷孕妻子的情緒,并對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教,準(zhǔn)爸爸萬(wàn)萬(wàn)不可缺席。
那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準(zhǔn)爸爸都要做些什么,才能表達(dá)你對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
第三十周:準(zhǔn)爸爸需要理解孕媽媽的失眠
到了孕晚期,由于特殊的生理和心理作用,孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)睡眠明顯比以前少了的情況,經(jīng)常一晚上會(huì)醒來(lái)好幾次,總是這樣反復(fù)折騰,反復(fù)的把準(zhǔn)爸爸從睡夢(mèng)中驚醒,這是準(zhǔn)爸爸需要對(duì)這一現(xiàn)象加以理解,并且給予適當(dāng)?shù)膸椭c鼓勵(lì),有必要的話,還可以陪準(zhǔn)媽媽聊聊天,多開導(dǎo)關(guān)心一下,或者是為準(zhǔn)媽媽進(jìn)行按摩,解除孕期煩惱與疲勞,這樣更有助于準(zhǔn)媽媽睡眠和身體健康。
每周一解:
生命在于運(yùn)動(dòng)!當(dāng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,胎兒同樣也在運(yùn)動(dòng)!并且孩子今后的協(xié)調(diào)性,身體平衡的能力,甚至是體質(zhì)的好壞,很大程度都取決于他在胎兒期 孕婦的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。準(zhǔn)爸爸極度關(guān)心準(zhǔn)媽媽的心情是可以理解的,可是一味地包活攬活,不讓準(zhǔn)媽媽做一丁點(diǎn)體力勞動(dòng)的做法是不可取的。
其實(shí),準(zhǔn)媽媽活動(dòng)過少,會(huì) 導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?,不僅可增加難產(chǎn)的發(fā)生率,還不利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而且過度飲食、少量運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使胎兒體重增加過快,造成大體重兒,增加準(zhǔn)媽媽的分娩難 度和施行剖宮產(chǎn)的幾率。另外準(zhǔn)媽媽孕期體力活動(dòng)過少,腹肌收縮力減弱,分娩時(shí)產(chǎn)力不足,這些都是過度保護(hù)的結(jié)果。
爸爸的誤解:妻子好只是安心呆在家里
妻子懷孕了,作為丈夫自然要把所有的關(guān)注力都集中在這位準(zhǔn)媽媽身上,仔仔細(xì)細(xì),小心翼翼。準(zhǔn)媽媽活動(dòng)越少越好,吃得是越多越好。家務(wù)活自個(gè)兒 全包攬下來(lái),千萬(wàn)不能讓媽媽累著,出去上班自然被嚴(yán)令禁止,萬(wàn)一坐車時(shí)被擠被碰著怎么辦?外出自然也是越少越好,室外細(xì)菌多,灰塵多,而且怎么可以讓她一 個(gè)人出去,所以還是安心呆在家里這樣我才能放心!
正解:保護(hù)過度
制定適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)的一個(gè)大前提,就是要做好保護(hù),并且要不斷根據(jù)孕期調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。懷孕前8周,要避免時(shí)間 長(zhǎng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),戶外散步、去不太擁擠的超市購(gòu)物,都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。但時(shí)間好不要超過1小時(shí)。
10~30周時(shí),準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自 身情況適當(dāng)延長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽可以選擇的運(yùn)動(dòng)形式:除了散步等較常規(guī)的休閑運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽還可以選擇一些比較柔和的項(xiàng)目,比如舒緩的韻律操,輕柔的形體舞等,它不僅 對(duì)孩子今后的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力大有益處,同時(shí)還可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
練習(xí)助產(chǎn)保健操、孕期瑜伽,以及懷孕后期可選擇一些適當(dāng)?shù)乃羞\(yùn)動(dòng),對(duì)準(zhǔn)媽媽 順利分娩很有幫助。而如果準(zhǔn)爸爸也能一起參加的話,那更可以提高準(zhǔn)媽媽的積極性。
三種分娩方式的比較
1、自然陰道分娩:胎兒發(fā)育正常,孕媽媽骨盆發(fā)育也正常,孕媽媽身體狀況良好,靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外,這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是為理想的分娩方式,因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象,對(duì)孕媽媽和胎兒都沒有多大的損傷,而且孕媽媽產(chǎn)后也能很快恢復(fù)。
2、人工輔助陰道分娩:在自然分娩過程中出現(xiàn)子宮收縮無(wú)力或待產(chǎn)時(shí) 間拖得過長(zhǎng)時(shí),適當(dāng)加一些加速分娩的藥物已增加子宮收縮力,縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無(wú)力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí),就要用會(huì)陰側(cè)切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些,但醫(yī)生的幫助也會(huì)使你順利分娩。
3、剖腹分娩:如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?;蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦,需要盡快結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式,以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷,產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢,而且還會(huì)有手術(shù)后遺癥發(fā)生。
那么要如何選擇分娩方式呢?
在選擇分娩方式前,醫(yī)院會(huì)對(duì)你做詳細(xì)的全身檢查和產(chǎn)婦檢查,檢查胎位是否正常,估計(jì)分娩時(shí)胎兒有多大,測(cè)量骨盆大小是否正常等。如果一切正常,你在分娩時(shí)就可以采取自然分娩的方式;如果有問題,則會(huì)建議采取剖腹產(chǎn)。自然分娩的產(chǎn)婦可根據(jù)自己的需要來(lái)決定是否選擇無(wú)痛分娩。
束腹帶,產(chǎn)后塑身輔助方式必備
不管是順產(chǎn)還是剖腹,產(chǎn)后你都會(huì)用到束腹帶,優(yōu)質(zhì)的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復(fù)體型,還可以幫助子宮較快恢復(fù),防止胃下垂,若是特殊設(shè)計(jì),還能有消除妊娠紋,減緩產(chǎn)后腰部不適的功能,所以在產(chǎn)前為自己選一款設(shè)計(jì)合理的束腹帶是必不可少的。
所有產(chǎn)婦都能選擇無(wú)痛分娩嗎?
無(wú)痛分娩雖好,卻并不是人人都適合的。有陰道分娩禁忌癥、麻醉禁忌癥的孕媽媽就不可以采用此方法。如果是有凝血功能異常,那么就對(duì)不可以使用這種方法了。有妊娠并發(fā)心臟病、藥物過敏、腰部有外傷史的準(zhǔn)媽媽則應(yīng)向醫(yī)生咨詢,由醫(yī)生來(lái)決定是否可以進(jìn)行無(wú)痛分娩。
孕期焦慮怎樣預(yù)防?
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,若出現(xiàn)孕期焦慮,你必須先自信,減少自卑感。相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低許多,恢復(fù)自信,也就能終驅(qū)逐焦慮。
懷孕30周營(yíng)養(yǎng)需求
1、孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了高峰,這時(shí)孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
2、孕期應(yīng)避免食用含著色劑、防腐劑的食物,如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料;霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3、孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶,每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){,吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高,特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘,有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。
菠菜云吞湯的做法
原料:
菠菜、面粉、豬肉
做法:
1、先將豬肉剁碎后,再加濕淀粉、蔥末、芝麻油、鮮醬油、白糖3克,攪拌均勻,然后用餛飩皮包成餛飩,并且用雞蛋夜粘口。
2、往鍋中導(dǎo)入適量的熱高湯,用大火煮5分鐘,再加入適量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精鹽,后加入姜片、菠菜以及包好的餛飩,加蓋大火5分鐘后,放入腌菜,攪勻即可起鍋食用。
懷孕30周胎兒的發(fā)育:
懷孕30周,胎兒現(xiàn)在約重1500克左右,從頭到腳長(zhǎng)約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降,女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由,大概能夠看到子宮中的景象,孩子還能辨認(rèn)和跟蹤光源。胎兒現(xiàn)在在0、85升羊水里漂浮,有足夠的空間移動(dòng),因此不必?fù)?dān)心,他現(xiàn)在是否處 于一個(gè)奇怪的胎位上。
懷孕30周懷孕的癥狀:
懷孕30周,媽媽這時(shí)會(huì)感到身體越發(fā)沉重,肚子大得看不到腳下,行動(dòng)越來(lái)越吃力。呼吸困難,胃部不適。有些孕婦還會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀,如有癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。這時(shí)一旦發(fā)生不規(guī)律宮縮應(yīng)立刻停下來(lái)休息。到了孕晚期,白帶會(huì)越來(lái)越多,因此,日常生活中要注意保持外陰清潔衛(wèi)生。
懷孕30周要做的檢查:第六次產(chǎn)檢、下肢水腫、預(yù)防早產(chǎn)、子癇前癥的發(fā)生
實(shí)用工具
預(yù)產(chǎn)期計(jì)算
預(yù)產(chǎn)期是從后月經(jīng)的天起算到第280天
平均月經(jīng)周期: 周
末次月經(jīng): 年 月 日