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introduction
胎兒在媽媽子宮里生存的40周,也有其自身的成長規(guī)律,提醒準媽媽,在孕期要抓住胎兒生長的三個營養(yǎng)關鍵期。雅安恒博醫(yī)院專家指出,在孕育寶寶這個特殊的時期,對于女人來說也是改變自己生活的時期。因為孕期媽媽在意的莫過于寶寶以后的健康問題,只有在這關鍵的時期注意自身的營養(yǎng),才會讓寶寶出生后更加的健康。
下面,雅安恒博醫(yī)院專家為廣大孕期媽媽講一講,胎兒生長的三個營養(yǎng)關鍵時期
關鍵期1:第4-12周
胎兒在媽媽肚子里的前3個月里,是神經(jīng)管及主要內臟器官發(fā)育的關鍵時期。此時,如果準媽媽的葉酸攝入不足,就可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此,要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸,除此之外,還要多吃富含葉酸豐富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,還有動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。
關鍵期2:第16-24周
胎兒在孕16-24周內是骨骼與大腦迅速發(fā)育的關鍵時期。此時,準媽媽要多食用含鈣高的食物促進胎兒骨骼發(fā)育,如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜。除此之外,還要補充富含DHA的營養(yǎng)素。
DHA是腦部發(fā)育的必需脂肪酸,是人腦營養(yǎng)必不可少的多不飽和脂肪酸,是構成大腦皮層神經(jīng)細胞的重要物質,是視網(wǎng)膜形成的物質基礎??纱龠M大腦發(fā)育、提高記憶力。但是,DHA不能在人體自身合成,只能通過外部補充的方式獲得,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果經(jīng)攝入后,可經(jīng)肝臟處理合成 DHA;魚類和海藻中也都能提取DHA。
關鍵期3:第32-37周
此時,胎兒體內需要貯存的營養(yǎng)素增多,代謝活動也有所增強,需要大量的熱量和蛋白質。此時,準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要,可以多吃紫菜等海產(chǎn)品。
雅安恒博醫(yī)院專家提醒:孕婦要根據(jù)自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。以上就是關于“胎兒生長的三個營養(yǎng)關鍵時期”的介紹,希望對孕期媽媽們有所幫助。如果您還想了解更多內容,可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流,雅安恒博醫(yī)院祝您健康愉快!
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